Il est normal de ressentir de la tristesse et de la mélancolie lorsque l’on perd un être cher, surtout lorsque cela se produit autour des fêtes . Cependant, il existe des moyens de gérer cette absence afin de continuer à avancer.
-
Prendre soin de soi :
Il est important de prendre soin de son corps et de son esprit en mangeant sainement, en faisant de l’exercice régulièrement et en prenant du temps pour se détendre. Il peut également être utile de consulter un thérapeute ou un conseiller pour parler de ses émotions.
-
Se rappeler les bons moments :
Il peut être réconfortant de se rappeler les bons moments passés avec l’être cher absent. On peut le faire en regardant des photos, en écoutant de la musique qui nous rappelle cette personne ou en gardant près de soi des objets qui ont une signification particulière.
-
S’entourer de ses proches :
Les amis et la famille peuvent être un grand soutien pendant cette période difficile. Il est important de ne pas se couper des autres et de leur demander de l’aide si nécessaire. On peut aussi se rapprocher de personnes qui ont vécu une expérience similaire pour échanger sur nos émotions.
-
S’occuper :
Il peut être utile de s’occuper l’esprit en s’inscrivant à des activités ou en reprenant des hobbies qu’on aime. Les activités qui nous plaisent peuvent nous aider à nous sentir mieux.
-
Accepter ses émotions :
Il est important d’accepter ses émotions et de les ressentir plutôt que de les refouler. Il est normal de ressentir de la tristesse, de la colère, de la peur et de la solitude. Il est important de se donner la permission de ressentir ces émotions, et de les exprimer de manière saine, par exemple en écrivant dans un journal intime, en parlant à un ami ou en faisant une activité créative.
-
Créer des traditions :
Il peut être réconfortant de créer des traditions qui nous rappellent l’être cher absent. Ces traditions peuvent être associées à une date ou un événement particulier, comme la fête d’anniversaire de l’être cher ou une fête de fin d’année.
-
Se concentrer sur les choses positives :
Il peut être facile de se concentrer sur ce qui a été perdu, mais il est important de se rappeler les choses positives dans la vie et de se fixer des objectifs pour l’avenir.