4. BURNOUT
On entre dans la quatrième étape, celle de l’épuisement proprement dit, où les symptômes deviennent critiques. Dans cet état, il est souvent impossible de continuer à vivre normalement car il devient de plus en plus difficile de faire face. Nous avons tous nos propres limites de tolérance, et il est essentiel que vous cherchiez une intervention à ce stade (pour les questions cliniques, veuillez vous référer à notre partenaire Thrive Your Life).
Les symptômes courants sont les suivants :
- Développement d’une mentalité d’évasion
- Sentiment de vide intérieur
- Obsession des problèmes au travail ou dans la vie
- Vision pessimiste du travail et de la vie
- Intensification et/ou augmentation des symptômes physiques
- Doute de soi
- isolement social
- Changements de comportement
- Maux de tête chroniques
- Problèmes chroniques d’estomac ou d’intestin
- Négligence totale des besoins personnels
- Poursuite ou augmentation des activités d’évasion
- Désir de » décrocher » de la société
- Désir de s’éloigner du travail ou des amis/famille
5 .L’ÉPUISEMENT HABITUEL
Le dernier stade du burnout est le burnout habituel. Cela signifie que les symptômes du burnout sont tellement ancrés dans votre vie que vous êtes susceptible d’éprouver un problème mental, physique ou émotionnel important et continu, par opposition à l’expérience occasionnelle du stress ou du burnout.
Les symptômes les plus courants sont les suivants
- Tristesse chronique
- la dépression
- Syndrome d’épuisement professionnel
- Fatigue mentale chronique
- Fatigue physique chronique
Comment éviter que le burnout ne vous affecte
Bien que l’épuisement professionnel puisse causer des problèmes au travail, à la maison et dans la vie en général, il est toujours possible d’agir et de passer au stade 1. Même si vous ne ressentez pas de stress ou d’épuisement professionnel à l’heure actuelle, nous suggérons que la ligne de conduite la plus sage consiste à adopter de manière proactive des pratiques d’autogestion de la santé et à renforcer votre résilience mentale.
Voici quelques mesures que vous pouvez prendre avec Calmer.
1) Rejoignez gratuitement le projet Reignate.
Si vous souhaitez approfondir vos connaissances sur la manière d’éviter que l’épuisement professionnel ne vous affecte, nous vous recommandons de rejoindre le projet Reignate, notre cours en ligne gratuit qui vous permettra d’identifier et de prévenir l’épuisement professionnel, ainsi que de raviver votre passion pour le travail et la vie en général.
2) Explorez nos cours en ligne sur la pleine conscience.
Nos nouveaux cours sur mesure sur la pleine conscience s’appuient sur des recherches factuelles et visent à favoriser la santé mentale dans tous les aspects de votre vie. Découvrez une collection de méditations audio, de vidéos sur la respiration et le mouvement, des recommandations de livres et bien d’autres choses encore grâce à notre gamme de cours en ligne sur le sommeil, le soulagement du stress, la gentillesse et la pleine conscience au quotidien.
3) Investissez dans le bien-être au travail.
Créez un lieu de travail où le bien-être de vos employés est au cœur de vos préoccupations, en investissant dans des formations et des cours dispensés par des experts de Calmer. Notre gamme de cours de formation sur la santé mentale et le bien-être a été conçue pour soutenir les entreprises de toutes formes et de toutes tailles. Nos formateurs ont aidé plus de 300 entreprises à élaborer une stratégie en matière de santé mentale et de bien-être.