La massothérapie, l’une des plus anciennes techniques de guérison holistique, consiste à pétrir les muscles et les tissus mous pour améliorer le bien-être et soulager les tensions musculaires. Cette thérapie consiste à appliquer une pression douce sur les muscles et les ligaments pour aider à soulager la douleur. Pratiquée par de nombreuses cultures anciennes telles que les Grecs anciens, les Chinois, les Indiens et d’autres, la massothérapie a de nombreuses propriétés thérapeutiques, non seulement pour améliorer la santé physique, mais aussi la santé mentale et émotionnelle.
Dans ce blog, nous allons explorer les types de massothérapie, le type de massage qui vous convient le mieux, les avantages de la massothérapie et la façon dont elle est utilisée pour traiter divers troubles.
Types de massages thérapeutiques
Le massage suédois
Le massage suédois, l’un des types les plus populaires de massage complet du corps, est le mieux adapté si vous êtes novice dans cette thérapie, si vous souffrez de nombreuses douleurs musculaires et si vous êtes sensible au toucher. Ce type de massage combine des pétrissages, de longs mouvements, des mouvements circulaires profonds, des tapotements et des mouvements articulaires.
Si vous souffrez constamment de douleurs physiques, de stress ou si vous avez du mal à vous détendre, le massage suédois est fait pour vous. En général, ce massage dure de 60 à 90 minutes.
Massage aux pierres chaudes
Il s’agit d’un type de massage qui convient aux personnes qui luttent contre les tensions musculaires ou qui cherchent à se déstresser. Le massage aux pierres chaudes ressemble beaucoup au massage suédois, mais dans ce type de massage, le thérapeute utilise des pierres chauffées au lieu des mains pour soulager les douleurs musculaires.
Le thérapeute peut appliquer les pierres chaudes sur différentes parties de votre corps en exerçant une pression comme dans un massage suédois. En général, ce type de massage dure 90 minutes.
Aromathérapie
L’aromathérapie est l’une des meilleures options pour les personnes qui sont aux prises avec des problèmes émotionnels. Ce type de massage thérapeutique peut vous aider à améliorer votre humeur, à réduire l’anxiété, à soulager le stress, à diminuer les symptômes de la dépression et à réduire les douleurs et les maux.
Le massage aromathérapeutique consiste à appliquer une pression douce avec des huiles essentielles – selon la préférence du thérapeute ou la vôtre. Ce type de massage thérapeutique se concentre sur le dos, les épaules et le cou et peut durer de 60 à 90 minutes.
Massage sportif
Si vous êtes sujet à des blessures sportives, ce type de massage est le meilleur pour vous. Le massage sportif peut non seulement aider à soulager la douleur, mais aussi à améliorer la flexibilité. Ce type de massage peut également vous aider à réduire l’anxiété et la tension musculaire. Il peut s’agir d’un massage complet du corps ou le thérapeute peut se concentrer sur les blessures qui nécessitent plus d’attention dans un premier temps. Des vêtements amples sont recommandés pour ce type de massage et le massage sportif dure généralement de 60 à 90 minutes.
Réflexologie
Il s’agit d’un autre type de massage qui vous conviendra parfaitement si vous cherchez à vous détendre et à restaurer votre énergie. Il peut également être bénéfique pour ceux qui ne sont pas à l’aise avec beaucoup de contact physique. La réflexologie applique une pression ferme sur les points de pression de vos pieds, de vos mains et de vos oreilles.
Ce type de massage peut durer de 30 à 60 minutes et il est recommandé de porter des vêtements amples et confortables pour ce massage.
Shiatsu
Le massage shiatsu est le type de thérapie de massage qui convient le mieux aux personnes souffrant de stress et de douleurs chroniques. Ce massage de style japonais aide à promouvoir la relaxation émotionnelle, à soulager l’anxiété, à réduire le stress, entre autres avantages. Ce type de massage fait travailler l’ensemble du corps par des pressions rythmées. Le massage shiatsu peut même aider à réduire les symptômes de la dépression, à soulager les migraines et à réduire les tensions musculaires. Ce type de massage dure généralement de 60 à 90 minutes.
Le massage prénatal
Les femmes enceintes sont sujettes aux douleurs corporelles, au stress et aux douleurs musculaires. Le massage prénatal peut aider les femmes enceintes à réduire les douleurs musculaires et corporelles, à diminuer le stress de la grossesse et même à mieux dormir. Cependant, il est recommandé de bien consulter son médecin avant de se lancer dans ce type de massage.
La pression appliquée pendant ce massage est similaire à celle du massage suédois et la pression est concentrée sur le bas du dos, les hanches et les jambes. Le massage dure généralement de 40 à 60 minutes.
Le massage sur chaise
Le massage sur chaise est le type de massage qui convient le mieux aux personnes qui mènent une vie trépidante et ne peuvent pas s’accorder plus de 30 minutes de massage. Il convient également aux personnes qui découvrent cette thérapie. Ce type de massage thérapeutique se concentre sur le cou, les épaules et le dos, et peut aider à soulager les nœuds musculaires, à atténuer le stress et à accroître la relaxation. La pression appliquée pendant ce type de massage est généralement moyenne.
Problèmes pour lesquels la massothérapie peut être utile. La recherche sur la massothérapie est limitée mais, selon certaines études, la massothérapie peut aider à traiter des problèmes tels que :
- la douleur chronique
- Les douleurs musculaires à retardement
- Anxiété
- le stress chronique
- les blessures des tissus mous
- Problèmes de sommeil comme l’insomnie
- l’hypertension artérielle.
La massothérapie peut également aider à soulager la douleur d’une maladie chronique ou d’une maladie terminale comme le cancer.
Les bienfaits de la massothérapie
L’un des principaux bienfaits de la massothérapie est d’apporter détente et calme. La massothérapie aide à libérer des endorphines qui favorisent les sentiments de bien-être. Ce type de thérapie réduit les hormones du stress, le cortisol, l’adrénaline et la norépinéphrine.
Les avantages de la massothérapie peuvent inclure, réduire les douleurs musculaires, améliorer la circulation sanguine, réduire le stress, favoriser la relaxation, augmenter la mobilité et la flexibilité, améliorer la vivacité d’esprit, réduire les symptômes de l’anxiété, réduire les symptômes de la dépression, favorise un meilleur sommeil
Y a-t-il des risques associés ?
De nombreuses personnes peuvent bénéficier de la massothérapie, mais certaines personnes peuvent ne pas en bénéficier autant, surtout si vous êtes aux prises avec :
- Trouble de la coagulation
- Brûlures
- Infections
- Os brisés
- Ostéoporose
Il est préférable de consulter votre médecin pour connaître les risques associés à votre état.
Comment se préparer à la massothérapie ?
Il n’est pas nécessaire de se préparer à la massothérapie, mais vous devriez consulter votre massothérapeute au sujet de vos symptômes, de vos antécédents médicaux, etc. Vous devriez parler à votre massothérapeute des techniques et du type de massage qu’il utilisera.
Vous devez également informer votre thérapeute si vous êtes allergique à certaines huiles. N’oubliez pas qu’une séance typique dure de 60 à 90 minutes, alors soyez prêt. Si la pression exercée par le massage est inconfortable, faites-le savoir à votre thérapeute. S’il devient douloureux, n’ayez pas peur de le dire.
Réflexions de l’auteur
La massothérapie est l’un des moyens les plus relaxants de se sentir bien physiquement, mentalement et émotionnellement. Il existe différents types de massothérapie que vous devez prendre en considération avant d’en choisir une. Vous pouvez consulter un massothérapeute professionnel pour savoir quel type de massage vous convient le mieux. Veillez à communiquer vos besoins et vos préférences à votre thérapeute au préalable et à vous exprimer si le massage devient inconfortable.